Desenvolver a inteligência emocional é a chave para alcançar o sucesso tanto no âmbito profissional como pessoal, pois permite-lhe gerir as suas emoções, cultivar relacionamentos saudáveis e tomar decisões conscientes e assertivas.
Querendo, tudo se consegue. Deixamos-lhe aqui alguns comportamentos chave para a mudança necessária:
Confie sempre em si. As suas capacidades já nasceram consigo e para descobri-las, exponha-se a aprendizagens e experiências variadas, aprenda novas perspetivas e aceite os seus erros. Fale consigo próprio, incentive-se como a um bom amigo.
Responsabilize-se. Em adulto, vive agora a vida que está a criar para si mesmo. Já não é da responsabilidade de ninguém. Se atribui a culpa às circunstâncias, provavelmente receia responsabilizar-se pelas suas escolhas.
Ocupe-se, mas produza. Tem as mesmas 24h do dia que todos à sua volta que têm sucesso. Pergunte-se: “Quantos dos meus atos diários me levam realmente ao que quero?”. Crie um foco, peça ajuda a profissionais e amigos e dedique-se a tarefas que trazem resultados.
Avalie as pessoas de quem se rodeia. Rodeie-se de pessoas que o inspiram, que esperam o melhor de si, que lhe trazem soluções e não problemas. Que benefícios podem ter pessoas que o fazem sentir-se mal?
Não se dirija palavras negativas. Pegue nos pensamentos negativos, pare o que estiver a fazer e escreva tudo num papel. Releia-os e será mais objetivo na avaliação desses pensamentos sem utilidade nenhuma.
Evite o terrível “E Se?…”. Desenvolva a humildade: aceite que não controla tudo, não sabe tudo, logo, não faça “futurologia” e incentive-se como ao seu melhor amigo. Aprenda a esperar com serenidade.
Cuide da sua saúde. Exercício físico e noites de sono de qualidade. O seu cérebro só consegue fazer o que lhe compete para o manter saudável enquanto dorme. Não tenha a ambição de durar muitos anos, tenha a ambição de viver com qualidade.
Invista nas pequenas conquistas. Pequenas vitórias podem parecer “nada”, mas as elas aumentam a sua confiança. Quando alcançar pequenos feitos, não se iniba: celebre-se, recompense-se! Grandes árvores já foram pequenas sementes!
Seja honesto consigo. Dizer “Sim” por obrigação ou por medo de dececionar os outros, é trair-se e comprometer o seu bem-estar. Diga “Não” com coragem. Seja mais comprometido consigo do que procura ser com os outros.
Antes feito do que que perfeito. Perfeição é uma “linha no horizonte”: não existe! Talvez devesse ter feito algo de forma diferente, mas foque-se em tudo o que já conseguiu alcançar e quer alcançar no futuro. Perseguir a perfeição denota falta de confiança em si.
Tem problemas, foque-se na solução. Focar-se nos obstáculos que enfrenta, cria e prolonga emoções negativas que prejudicam a sua capacidade de ver soluções. Aprenda coisas novas, alie-se às pessoas certas e persista.
Errou, perdoe-se. Quando errar, sem inventar desculpas, seja compreensivo para consigo e desapegue desse momento, como quem sacode a poeira da viagem que terminou. Não ignore como o erro o fez sentir; apenas não “congele” nessa fase. Há erros novos por cometer a seguir. Ao “congelar” no erro passado, este torna-se o seu carcereiro, impedindo-o de avançar e de aprender.
A Inteligência Emocional define-se como a capacidade de reconhecer, compreender e gerir as próprias emoções, bem como as emoções dos outros, e é uma componente essencial para o sucesso pessoal e profissional, influenciando diretamente as relações interpessoais, tomadas de decisão e bem-estar geral.
